筋トレは、ずっと同じメニューをしていてはダメということを知っている人は、多いと思います。 しかし、これまで10年以上トレーナーとして活動する中でいろいろな人をみてきましたが、筋トレメニューを変えて、トレーニングに取り組ん…

背筋はなかなか自重で鍛えることが難しい部位です。 そのためチューブを利用してトレーニングをするのは、とても効率のいい方法の一つです。 背筋を鍛えることで、姿勢が改善したり、背中の無駄なお肉がなくなり、引き締まった背中にな…

体幹トレーニングと聞くと、ほとんどの人は写真のようなプランクトレーニングをイメージする人も多いと思います。 実際、フィットネスジムにいけば、ストレッチエリアで、一生懸命このプランクをタイマーをかけながら頑張っている人も目…

ストレッチが大事なのはわかってるけど、なかなか続かないから、どうせなら寝ながらできるストレッチが知りたい！ 寝ながらできるストレッチであれば、疲れていてもできるんじゃないか… この記事をご覧のあなたは、そんな…

このページをご覧のあなたは、ストレッチポールというフィットネス器具をご存知かと思います。 いまや代表的なフィットネス器具ですね。 ストレッチポールは、乗るだけで姿勢改善効果やリラックス効果などが見込めるとてもおすすめの器…

「筋トレを今日から始めよう！」 「今度こそ毎日筋トレをする！」 そう決めても、なかなか続かなかった経験はありませんか？ 筋トレや運動は、年始に立てる目標の中でも必ず上がってくるというほど、多くの人が重要だと思っています。…

新型ウイルスの影響で、日々の運動量が減っているため、自宅で筋トレを始める人も多いと思います。 筋トレは、筋肉をつけるだけではなく、免疫力のアップや、脳の認知機能も高まるため、生産性アップにもつながります。 さらには、食欲…

あなたは、トレーニングや運動前にどんなウォーミングアップをおこなっていますか？ ジョギング？ それともストレッチ？ もしかしたら、ウォーミングアップをあまりしないで、ちょっと身体を動かしたらすぐに筋トレを始める人もいるか…

一般的に、ストレッチは、柔軟性を上げたり、ケガの予防には効果的だと思われています。 その効果だけ見たら、運動やトレーニング前にやった方がいいと思うかもしれません。 実際に、私たちは学校の体育で運動前に準備運動としてストレ…

突然ですが、あなたは筋トレ後にストレッチをやっていますか？ 筋トレ後のストレッチがいいというのは、あなたも一度は聞いたことがあるかもしれません。 しかし、意外と筋トレが終わったら、時間がなくてやっていない人や、何をやった…

いまやフィットネス器具の代表的なツールと言っても過言ではないストレッチポール。 だいたい、どのフィットネスジムにも一つは置いてあり、また自宅に一つ持っているという人も多いのではないでしょうか。 ストレッチポールには様々な…

背中の下に枕を入れることは、猫背を改善していくにはとても効果的です。 なぜなら猫背は、背骨の上部が丸まっている状態なので、背中の下に枕などの高さがあるものをいれることによって、姿勢の改善効果が期待できるからです。 そこで…

テニスボールくらいの大きさのボールを身体にあてて、筋肉をほぐしたりしたことはありませんか？ やったことのある人であれば、分かるかもしれませんが、けっこう気持ち良かったり、効果を実感したことがある人も多いはずです。 ボール…

腸腰筋という筋肉を聞いたことがありますか？ 腸腰筋は、身体の深部にある筋肉で、私たちの日常生活にとても深く関わっています。 この筋肉が弱くなってくると、何もないところでつまずいてしまったり、歩くことも難しくなってしまいま…