ピキッという感覚と同時に、どんどん腰が痛くなる「ぎっくり腰」。 魔女の一撃と例えられるほど、かなりの痛みをともないます。 日常生活のほんの何気ない動作で、ぎっくり腰になってしまうこともあれば、重いものを持ち上げるときにな…

「ずっと腰が痛くて、なかなか治らない…」 「マッサージや整体に行っても、結局すぐ戻ってしまう…」 そんな腰痛と付き合っている日々を送っていると、結局は、運動や筋トレで腰痛を改善するしかない！と思う…

背筋トレーニングをしていて、腰が痛いというご相談をよくいただきます。 もしかしたら、あなたも同じような悩みを抱えていて、この記事にたどり着いたのかもしれません。 背筋は腹筋と並んで、とても鍛えやすい部位なので、ジム・自宅…

バックエクステンションといえば、腰回りの筋肉を鍛える代表的なトレーニングですね。 横文字だと分からなくても、うつ伏せになっておこなう「上体そらし」といえば、イメージしていただけるのではないでしょうか。 誰もが一度くらいは…

筋トレは、ずっと同じメニューをしていてはダメということを知っている人は、多いと思います。 しかし、これまで10年以上トレーナーとして活動する中でいろいろな人をみてきましたが、筋トレメニューを変えて、トレーニングに取り組ん…

背筋はなかなか自重で鍛えることが難しい部位です。 そのためチューブを利用してトレーニングをするのは、とても効率のいい方法の一つです。 背筋を鍛えることで、姿勢が改善したり、背中の無駄なお肉がなくなり、引き締まった背中にな…

体幹トレーニングと聞くと、ほとんどの人は写真のようなプランクトレーニングをイメージする人も多いと思います。 実際、フィットネスジムにいけば、ストレッチエリアで、一生懸命このプランクをタイマーをかけながら頑張っている人も目…

ストレッチが大事なのはわかってるけど、なかなか続かないから、どうせなら寝ながらできるストレッチが知りたい！ 寝ながらできるストレッチであれば、疲れていてもできるんじゃないか… この記事をご覧のあなたは、そんな…

このページをご覧のあなたは、ストレッチポールというフィットネス器具をご存知かと思います。 いまや代表的なフィットネス器具ですね。 ストレッチポールは、乗るだけで姿勢改善効果やリラックス効果などが見込めるとてもおすすめの器…

「筋トレを今日から始めよう！」 「今度こそ毎日筋トレをする！」 そう決めても、なかなか続かなかった経験はありませんか？ 筋トレや運動は、年始に立てる目標の中でも必ず上がってくるというほど、多くの人が重要だと思っています。…

新型ウイルスの影響で、日々の運動量が減っているため、自宅で筋トレを始める人も多いと思います。 筋トレは、筋肉をつけるだけではなく、免疫力のアップや、脳の認知機能も高まるため、生産性アップにもつながります。 さらには、食欲…

あなたは、トレーニングや運動前にどんなウォーミングアップをおこなっていますか？ ジョギング？ それともストレッチ？ もしかしたら、ウォーミングアップをあまりしないで、ちょっと身体を動かしたらすぐに筋トレを始める人もいるか…

一般的に、ストレッチは、柔軟性を上げたり、ケガの予防には効果的だと思われています。 その効果だけ見たら、運動やトレーニング前にやった方がいいと思うかもしれません。 実際に、私たちは学校の体育で運動前に準備運動としてストレ…

突然ですが、あなたは筋トレ後にストレッチをやっていますか？ 筋トレ後のストレッチがいいというのは、あなたも一度は聞いたことがあるかもしれません。 しかし、意外と筋トレが終わったら、時間がなくてやっていない人や、何をやった…