12月も下旬に差し掛かり、忘年会シーズン、年末年始、お正月、三ヶ日と一年で最も食生活が乱れやすい時期に差し掛かっています。 この時期は、仕事もお休みになる人も多く、活動量も下がり、例年体重が増えてしまう人も多いのではない…

お尻を鍛えるトレーニングメニューはたくさんあります。 スクワットやランジ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト 、ヒップスラスト… あなたはお尻を鍛えるときに、どのトレーニングを選びますか？ 今回あなたにおす…

久しぶりのトレーニングや慣れない運動をしたときに起こる筋肉痛。 誰もが一度は、経験したことがあるのではないでしょうか。 筋肉痛については、ほとんど全ての人が知っていると思います。 しかし、正しいことを知っているかというと…

突然ですが、あなたはこんなことで悩んでいませか？ 腰痛を少しでも良くするために、いろいろトレーニングを試してきたけど、やはりちゃんとジムでトレーニングをした方がいいのかな・・・ 腰痛にいくら筋トレがいいと言っても、悪化す…

『猫背』について、あなたはどんなイメージをもっていますか？ カッコわるい印象…!? ２少なくとも聞こえは良くない… いずれにしても、あまり良いイメージではないですよね。 猫背は、姿勢が崩れている状…

“猫背を改善したい！”と思ったときに、あなただったら、どんなことをやってみますか？ 猫背を改善するために『筋トレ』をやり始める人もいれば、『ストレッチ』をやる人も多いと思います。 あなたは、どっちが猫背を改善するには効果…

突然ですが、普段どれくらい背中をトレーニングしていますか？ 週1回？それとも、月1回すらしていない人も、もしかしたら・・・ 当たり前ですが、背中は自分から見えない部分なので、足や身体の前側に比べると、ついついサボりがちだ…

お尻を鍛える基本的なトレーニングの一つに、ヒップリフトがあります。 特別な器具とかを使わず、自分の体重を負荷にする自重トレーニングなので、ジムだけではなく、自宅などでも手軽に行えるトレーニングです。 この記事では、ヒップ…

おしりを鍛えることで得られる効果といえば、どんなことが思い浮かびますか？ まず真っ先に思い浮かぶのは、ヒップアップ効果ですね。 10人中ほぼ10人がこのように答えるのではないでしょうか。 そのため、ヒップアップしたい人は…

日頃から腰痛に悩んでいる人にとって、テレビや雑誌などに度々紹介される腸腰筋は、気になるところではないでしょうか。 “腸腰筋が腰痛に影響している”と考えている人は、意外と多かったりします。 ただそうはいっても、『なぜ腸腰筋…

・お風呂やシャワーのときに自分のお尻をみて、筋肉が衰えていることに気づいた… ・パンツを試着して鏡を見てみたら、お尻と太ももの境目がなくてがっかりした… ・仕事で歩いているときに、お尻に力が入らず…

トレーニング中に腰が気になって、追い込みきれない… 筋トレが終わったあとは、決まって腰が痛くなる… こういう時、腰痛がさらに悪化しないか不安で、どのように対処したらいいのか難しくないですか？ 当然…

最近、運動不足でどうも腰の調子が悪い… 腰痛の原因は、筋肉が減ってきているからかもしれない… あなたが腰に痛みや違和感があるとき、こんな風に思ったことはありませんか？ 腰に不調があると、生活習慣を…

腰が痛いときに、とりあえず腹筋を鍛えれば、腰痛が良くなるということはなかなかありません。 もし腹筋が固まっていて、縮んでいる状態であれば、いくらトレーニングをしても、腰痛が改善しないどころか、悪化してしまうことさえありま…