お尻を鍛える基本的なトレーニングの一つに、ヒップリフトがあります。 特別な器具とかを使わず、自分の体重を負荷にする自重トレーニングなので、ジムだけではなく、自宅などでも手軽に行えるトレーニングです。 この記事では、ヒップ…

おしりを鍛えることで得られる効果といえば、どんなことが思い浮かびますか？ まず真っ先に思い浮かぶのは、ヒップアップ効果ですね。 10人中ほぼ10人がこのように答えるのではないでしょうか。 そのため、ヒップアップしたい人は…

日頃から腰痛に悩んでいる人にとって、テレビや雑誌などに度々紹介される腸腰筋は、気になるところではないでしょうか。 “腸腰筋が腰痛に影響している”と考えている人は、意外と多かったりします。 ただそうはいっても、『なぜ腸腰筋…

・お風呂やシャワーのときに自分のお尻をみて、筋肉が衰えていることに気づいた… ・パンツを試着して鏡を見てみたら、お尻と太ももの境目がなくてがっかりした… ・仕事で歩いているときに、お尻に力が入らず…

トレーニング中に腰が気になって、追い込みきれない… 筋トレが終わったあとは、決まって腰が痛くなる… こういう時、腰痛がさらに悪化しないか不安で、どのように対処したらいいのか難しくないですか？ 当然…