フィットネスジムにあるマシンでトレーニングをすることで、さまざまな健康効果を得ることができます。 せっかくジムにわざわざ会費を払って、トレーニングをするわけですから、最大限効果を出したいところですよね。 そこで今回は、ジ…

いまやフィットネス器具の定番ともなりつつあるストレッチポール。 ジムには当たり前のように置かれていますが、自宅に持っているという人も多いのではないでしょうか。 かくいう私も、ストレッチポールを買って、自宅でほぼ毎日使って…

せっかくジムに通っているのだから、効果を出して元は取りたい気もする… かといって、毎日筋トレをやると良くないっていうのは、聞いたことがある… スポーツジムに通っている人にとって、どのくらいの頻度で…

これをお読みのあなたにとっては、月並みな言葉になってしまうかもしれませんが、ゴルフスイングにおいて、体幹はとても大切です。 体幹が大事だということは、ゴルフ雑誌やテレビなどで言われているので、もはや当たり前のように言われ…

スポーツジムには、ダイエット目的の人もいれば、筋肉をつけたいという人や、健康を維持したいという人、色々な目的の人がいます。 そして、「腰痛を改善していきたい」「腰痛に負けない身体を作りたい」という目的の人もいます。 その…

これからジムに通って、筋トレを始めていくのであれば、どんなメニューをやればいいのかということは、とても気になることだと思います。 しかし、筋トレは、トレーニングメニューだけを立てれば言い訳ではありません。 どれくらいの重…

この記事をお読みのあなたには、今さら言うまでもありませんが、『筋力なくして、より良いゴルフスイングを再現することはできません』。 そのためゴルファーであれば、ゴルフに取り組むのと同じくらい、フィジカル面、特に『筋トレ』に…

突然ですが、ジムではどのような順番でトレーニングされていますか？ とりあえずウォーミングアップをして、空いている筋トレマシーンからトレーニングをしている、という人も多いのではないでしょうか。 また、もしかしたら有酸素運動…

腰痛といっても、色々な種類がありますが、その中でも椎間板ヘルニアは、代表的な腰痛の一種ではないでしょうか。 私も競技をやっていた現役時代に腰を痛めたとき、椎間板ヘルニアの診断を受けたことがあります。 症状は人によって様々…

昔だったら、朝はジムが営業していないため、朝の時間帯に運動するなら、自宅で筋トレか、外をランニングするなどの選択肢しかありませんでした。 しかし、最近では、健康ブームや24時間ジムも普及されてきた影響で、仕事前の朝の時間…

スポーツジムに初めて通うと、まず色々なトレーニングマシーンに圧倒されてしまうかたも少なくありません。 また、一つ一つのトレーニングマシーンに書かれている簡単なやり方をみて、ひととおりやってみたものの、いったい自分は何をや…

スクワットをした方がいいのかもしれないけど、腰を痛めないか不安・・・ 普段筋トレをしていて、スクワットもやってるけど、どうも腰を痛めやすい・・・ スクワットで腰を痛めるのでは・・・という不安を抱えている人は意外と多いので…

トレーニングの王様とも言われるスクワット。 さすがに知らないという人はいないのではないでしょうか。 スクワットは正しくトレーニングできれば腰痛改善にも効果があります。 ただ、とても効果的なトレーニングですが、動きが複雑だ…

フィットネスジムにたくさんあるトレーニングマシンをみて、どのように使ったらいいのか不安を覚える人は少なくありません。 中には、ジムマシンの使い方がいまいち分からなくて、結局ランニングマシンのような有酸素運動しかジムでやっ…