器具を使わずに脇腹を鍛えるトレーニングの一つに、サイドプランクというトレーニングがあります。 自分の体重を使って鍛えることのできる自重エクササイズで、身体を横に伸ばせるだけのスペースがあれば十分なので、どこでも行えるトレ…

本やテレビなどで話題の筋膜リリース。 腰痛に悩む人だったら、筋膜リリースが腰痛に効果があるということを一度は聞いたことがあるかもしれません。 しかし、色々なメディアで、さまざまなやり方が言われているので、何からどのように…

体幹トレーニングのプランクをやってみたけど、とてもきつい… みんながやっているので、ときどきプランクをやってみるけど、肩が先にきつくなってしまう.. そんなふうに思ったことはありませんか？ プランクトレーニン…

健康に関心がある方なら、筋膜リリースという言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、聞いたことはあっても、それが何か、またどんな効果があって、なぜやったほうがいいのかなど、はっきりと分からないという方も…

この記事を読んでいるあなたは、筋膜リリースという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 メディアや本・雑誌などでも取り上げられ、フィットネスクラブでも特定の器具で行なっている人も多くなりました。 トレーニングやストレッ…