器具を使わずに脇腹を鍛えるトレーニングの一つに、サイドプランクというトレーニングがあります。 自分の体重を使って鍛えることのできる自重エクササイズで、身体を横に伸ばせるだけのスペースがあれば十分なので、どこでも行えるトレ…

体幹トレーニングのプランクをやってみたけど、とてもきつい… みんながやっているので、ときどきプランクをやってみるけど、肩が先にきつくなってしまう.. そんなふうに思ったことはありませんか？ プランクトレーニン…

健康に関心がある方なら、筋膜リリースという言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、聞いたことはあっても、それが何か、またどんな効果があって、なぜやったほうがいいのかなど、はっきりと分からないという方も…

この記事を読んでいるあなたは、筋膜リリースという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 メディアや本・雑誌などでも取り上げられ、フィットネスクラブでも特定の器具で行なっている人も多くなりました。 トレーニングやストレッ…

お尻を鍛えるトレーニングメニューはたくさんあります。 スクワットやランジ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト 、ヒップスラスト… あなたはお尻を鍛えるときに、どのトレーニングを選びますか？ 今回あなたにおす…

久しぶりのトレーニングや慣れない運動をしたときに起こる筋肉痛。 誰もが一度は、経験したことがあるのではないでしょうか。 筋肉痛については、ほとんど全ての人が知っていると思います。 しかし、正しいことを知っているかというと…

『猫背』について、あなたはどんなイメージをもっていますか？ カッコわるい印象…!? ２少なくとも聞こえは良くない… いずれにしても、あまり良いイメージではないですよね。 猫背は、姿勢が崩れている状…

“猫背を改善したい！”と思ったときに、あなただったら、どんなことをやってみますか？ 猫背を改善するために『筋トレ』をやり始める人もいれば、『ストレッチ』をやる人も多いと思います。 あなたは、どっちが猫背を改善するには効果…

突然ですが、普段どれくらい背中をトレーニングしていますか？ 週1回？それとも、月1回すらしていない人も、もしかしたら・・・ 当たり前ですが、背中は自分から見えない部分なので、足や身体の前側に比べると、ついついサボりがちだ…

お尻を鍛える基本的なトレーニングの一つに、ヒップリフトがあります。 特別な器具とかを使わず、自分の体重を負荷にする自重トレーニングなので、ジムだけではなく、自宅などでも手軽に行えるトレーニングです。 この記事では、ヒップ…

おしりを鍛えることで得られる効果といえば、どんなことが思い浮かびますか？ まず真っ先に思い浮かぶのは、ヒップアップ効果ですね。 10人中ほぼ10人がこのように答えるのではないでしょうか。 そのため、ヒップアップしたい人は…

・お風呂やシャワーのときに自分のお尻をみて、筋肉が衰えていることに気づいた… ・パンツを試着して鏡を見てみたら、お尻と太ももの境目がなくてがっかりした… ・仕事で歩いているときに、お尻に力が入らず…

フィットネスジムにあるマシンでトレーニングをすることで、さまざまな健康効果を得ることができます。 せっかくジムにわざわざ会費を払って、トレーニングをするわけですから、最大限効果を出したいところですよね。 そこで今回は、ジ…

せっかくジムに通っているのだから、効果を出して元は取りたい気もする… かといって、毎日筋トレをやると良くないっていうのは、聞いたことがある… スポーツジムに通っている人にとって、どのくらいの頻度で…