腹筋トレーニングといえば、あなたは何を想像しますか？ 体育の体力テストでもやった上体起こしなどが一般的ですが、クランチトレーニングも腹筋トレーニングでは代表的なトレーニングです。   上体起こしの動作よりは、腰…

プロサッカー選手の長友選手の影響で、体幹トレーニングが広まって、今ではかなり一般的になっています。 もしかしたら、あなたも自宅やフィットネスクラブで取り組んでいるかもしれません。 体幹トレーニングには、いろいろな効果があ…

体幹トレーニングといえば、あなたはどんなトレーニングを想像しますか？ もしかしたら、昔ながらの上体起こしの腹筋運動を想像するかもしれませんし、長友選手で流行ったプランクなどをイメージするかもしれません。 体幹トレーニング…

「体幹トレーニングはいつやるのが一番効果的？」たまにこういったご質問をいただきます。 体幹トレーニングに限らず、トレーニング効果は時間帯によって多少変わってくるのも事実。 そこで今回は、体幹トレーニングのおすすめの時間帯…

体幹トレーニングが流行って、5年以上は経つでしょうか。 今では体幹トレーニングという言葉を聞いたことがない人は極めて少ないでしょう。   しかし、フィットネスの現場で、パーソナルトレーナーとして活動していると、…

ストレッチというと、一つのポーズを一定時間キープして筋肉を伸ばしていくものだと、一般的に考えられています。 しかし、じつはそれ以外にもいろいろな種類のストレッチがあります。 ストレッチを行なうときのシチュエーションや目的…

ストレッチの効果がないけど、それはなぜですか??というご質問をいただくことがあります。   ストレッチの効果がないと言っても、ストレッチ効果にはいろいろあります。 一般的には、ストレッチは身体を柔らかくするもの…

下っ腹なんて言葉があるくらい、腹筋の中でも特に下の部位は意識的にトレーニングメニューに入れたいところ。   腹筋の筋トレといえば、ついつい上半身を起こすようなクランチ(状態起こし)動作を思い浮かべがちですが、こ…

最近では、腹筋や体幹を鍛えるトレーニンググッズは、いろいろあります。 その中でも昔からあるのが、バランスボールではないでしょうか。 今回は、バランスボールを使ったことがある方なら必ずやったことのあるトレーニング、バランス…

インナーマッスルを鍛えると下腹が凹んでダイエット効果がある。 しなやかでバランスのとれた身体になれる。 インナーマッスルトレーニングは肩こりや腰痛予防にも効く。   インナーマッスルを鍛えることで、いろいろな効…

腹筋トレーニングが一回もできない… 腹筋を使おうとしても、首がつらくなる。 意外と腹筋を使って、起き上がるという動作は難しかったりします。 腹筋の筋力がないと、どうやって起き上がればいいのか全く分からないですよね。 それ…

先日、約3ヶ月ぶりに体組成を測ってみました。   前回の測定日が、11月10日。 定期的に測るというよりは、ほぼ思い出した時に測る感じでしょうか。 測定日を決めてしまうと、直前日などで調節したり、日常生活で少し…

腕を上げると痛い… ワイシャツを着るのが辛かったり、電車の荷物棚にカバンを置くのが痛い… 腕を回したときに、左右の肩が違う…   そんなことを感じたことはありませんか？   一般的によく言われる肩こり…

男女問わずよく頂くご依頼に、身体がたるんできたので、引き締めたいということ。 先週いただいたご依頼もまさにそんな感じ。   男性であればお腹周りが多いです。 女性だとお腹や脚、腕・・・。それって全身ですよね⁇と…