久しぶりのトレーニングや慣れない運動をしたときに起こる筋肉痛。 誰もが一度は、経験したことがあるのではないでしょうか。 筋肉痛については、ほとんど全ての人が知っていると思います。 しかし、正しいことを知っているかというと…

突然ですが、あなたはこんなことで悩んでいませか？ 腰痛を少しでも良くするために、いろいろトレーニングを試してきたけど、やはりちゃんとジムでトレーニングをした方がいいのかな・・・ 腰痛にいくら筋トレがいいと言っても、悪化す…

『猫背』について、あなたはどんなイメージをもっていますか？ カッコわるい印象…!? ２少なくとも聞こえは良くない… いずれにしても、あまり良いイメージではないですよね。 猫背は、姿勢が崩れている状…

“猫背を改善したい！”と思ったときに、あなただったら、どんなことをやってみますか？ 猫背を改善するために『筋トレ』をやり始める人もいれば、『ストレッチ』をやる人も多いと思います。 あなたは、どっちが猫背を改善するには効果…

突然ですが、普段どれくらい背中をトレーニングしていますか？ 週1回？それとも、月1回すらしていない人も、もしかしたら・・・ 当たり前ですが、背中は自分から見えない部分なので、足や身体の前側に比べると、ついついサボりがちだ…

お尻を鍛える基本的なトレーニングの一つに、ヒップリフトがあります。 特別な器具とかを使わず、自分の体重を負荷にする自重トレーニングなので、ジムだけではなく、自宅などでも手軽に行えるトレーニングです。 この記事では、ヒップ…

おしりを鍛えることで得られる効果といえば、どんなことが思い浮かびますか？ まず真っ先に思い浮かぶのは、ヒップアップ効果ですね。 10人中ほぼ10人がこのように答えるのではないでしょうか。 そのため、ヒップアップしたい人は…

日頃から腰痛に悩んでいる人にとって、テレビや雑誌などに度々紹介される腸腰筋は、気になるところではないでしょうか。 “腸腰筋が腰痛に影響している”と考えている人は、意外と多かったりします。 ただそうはいっても、『なぜ腸腰筋…

・お風呂やシャワーのときに自分のお尻をみて、筋肉が衰えていることに気づいた… ・パンツを試着して鏡を見てみたら、お尻と太ももの境目がなくてがっかりした… ・仕事で歩いているときに、お尻に力が入らず…

トレーニング中に腰が気になって、追い込みきれない… 筋トレが終わったあとは、決まって腰が痛くなる… こういう時、腰痛がさらに悪化しないか不安で、どのように対処したらいいのか難しくないですか？ 当然…

最近、運動不足でどうも腰の調子が悪い… 腰痛の原因は、筋肉が減ってきているからかもしれない… あなたが腰に痛みや違和感があるとき、こんな風に思ったことはありませんか？ 腰に不調があると、生活習慣を…

腰が痛いときに、とりあえず腹筋を鍛えれば、腰痛が良くなるということはなかなかありません。 もし腹筋が固まっていて、縮んでいる状態であれば、いくらトレーニングをしても、腰痛が改善しないどころか、悪化してしまうことさえありま…

フィットネスジムにあるマシンでトレーニングをすることで、さまざまな健康効果を得ることができます。 せっかくジムにわざわざ会費を払って、トレーニングをするわけですから、最大限効果を出したいところですよね。 そこで今回は、ジ…

いまやフィットネス器具の定番ともなりつつあるストレッチポール。 ジムには当たり前のように置かれていますが、自宅に持っているという人も多いのではないでしょうか。 かくいう私も、ストレッチポールを買って、自宅でほぼ毎日使って…