この度は、Fit Axisの講演会にご参加いただきまして、誠にありがとうございます。
「意外と知られていない転倒リスクとその対処法」で紹介したエクササイズメニュー5種目を解説しています。
紹介しているエクササイズ
01.インラインハーフニーリング02.サイドスプリットストレッチ
03.ワールドGストレッチ
04.サイドプランク
05/インサイドプランク
01.インラインハーフニーリング
![](https://www.fit-axis.com/wp-content/uploads/2024/05/講演会画像.001-1024x576.jpeg)
このエクササイズの目的
・適切な筋肉を使い正しいバランスの取り方・姿勢の習得
・体幹部の筋肉の活性化
このエクササイズのポイント
・地面についている膝の真上に骨盤・頭が位置するようにセット
・後ろ足で地面を蹴らないように、膝の下に少し高めのクッションを置く
このエクササイズの間違いパターン
![](https://www.fit-axis.com/wp-content/uploads/2024/05/講演会画像01.001-1024x576.jpeg)
02.サイドスプリットストレッチ
![](https://www.fit-axis.com/wp-content/uploads/2024/05/side-split-1024x576.jpeg)
このエクササイズの目的
・股関節の可動域の向上
・股関節周りの筋肉(特に内もも)のストレッチの向上
このエクササイズのポイント
※以下の動画参照
03.ワールド・G・ストレッチ
![](https://www.fit-axis.com/wp-content/uploads/2024/05/world-g-stretch-1024x576.jpeg)
このエクササイズの目的
・股関節の前後可動域の向上
・股関節周りの筋肉のストレッチの向上(主に前足お尻・後ろ足股関節前側付け根)
このエクササイズのポイント
※以下の動画参照