器具を使わずに脇腹を鍛えるトレーニングの一つに、サイドプランクというトレーニングがあります。 自分の体重を使って鍛えることのできる自重エクササイズで、身体を横に伸ばせるだけのスペースがあれば十分なので、どこでも行えるトレ…

この記事を読んでいるあなたは、筋膜リリースという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 メディアや本・雑誌などでも取り上げられ、フィットネスクラブでも特定の器具で行なっている人も多くなりました。 トレーニングやストレッ…