「ずっと腰が痛くて、なかなか治らない…」 「マッサージや整体に行っても、結局すぐ戻ってしまう…」 そんな腰痛と付き合っている日々を送っていると、結局は、運動や筋トレで腰痛を改善するしかない！と思う…

あなたは、トレーニングや運動前にどんなウォーミングアップをおこなっていますか？ ジョギング？ それともストレッチ？ もしかしたら、ウォーミングアップをあまりしないで、ちょっと身体を動かしたらすぐに筋トレを始める人もいるか…

久しぶりのトレーニングや慣れない運動をしたときに起こる筋肉痛。 誰もが一度は、経験したことがあるのではないでしょうか。 筋肉痛については、ほとんど全ての人が知っていると思います。 しかし、正しいことを知っているかというと…

・お風呂やシャワーのときに自分のお尻をみて、筋肉が衰えていることに気づいた… ・パンツを試着して鏡を見てみたら、お尻と太ももの境目がなくてがっかりした… ・仕事で歩いているときに、お尻に力が入らず…

トレーニング中に腰が気になって、追い込みきれない… 筋トレが終わったあとは、決まって腰が痛くなる… こういう時、腰痛がさらに悪化しないか不安で、どのように対処したらいいのか難しくないですか？ 当然…

これからジムに通って、筋トレを始めていくのであれば、どんなメニューをやればいいのかということは、とても気になることだと思います。 しかし、筋トレは、トレーニングメニューだけを立てれば言い訳ではありません。 どれくらいの重…

この記事をお読みのあなたには、今さら言うまでもありませんが、『筋力なくして、より良いゴルフスイングを再現することはできません』。 そのためゴルファーであれば、ゴルフに取り組むのと同じくらい、フィジカル面、特に『筋トレ』に…

突然ですが、ジムではどのような順番でトレーニングされていますか？ とりあえずウォーミングアップをして、空いている筋トレマシーンからトレーニングをしている、という人も多いのではないでしょうか。 また、もしかしたら有酸素運動…

腰痛といっても、色々な種類がありますが、その中でも椎間板ヘルニアは、代表的な腰痛の一種ではないでしょうか。 私も競技をやっていた現役時代に腰を痛めたとき、椎間板ヘルニアの診断を受けたことがあります。 症状は人によって様々…

最近特に体力の低下を感じるし、朝の目覚めも悪い日が続いている… けど忙しくて、なかなか運動やトレーニングの時間が取れない… そう思って、ついつい健康や自分の身体と向き合うことを後回しにしていません…

「なかなか治らない腰痛を改善するには、筋肉を強くした方がいい…!?」 そう思って筋トレを始める人も少なくありません。 もしくは、これを読んでいる方の中には、すでに筋トレはしてみたけど、腰痛が悪化してしまった方…

最近、どうも体力が落ちてきた気がする… もう少し身体を引き締めたい！ ダイエットをして、体重を落としたい！ そう思って筋トレを始めてみようと思う方は意外と多いのではないでしょうか？ かといって、いきなりフィッ…

「一生懸命トレーニングをしているのに、どうも身体が変わっている実感がない…」 「そろそろ筋トレを始めて、半年・1年も経つけど、体脂肪は減らないし、筋肉量も増えていない」 筋トレをやっているはずなのに、その効果…

こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、全米スポーツ医学協会公認のトレーナーが、ただ見た目を良くするだけの筋トレではなく、『実用的な身体』づくりのヒントやアイデア、少しでも健康づくりに役立…