こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、忙しい人でも効率的に健康を獲得していくためのヒントやアイデア、少しでもお役に立てる内容を配信していくサイトです。 一日のうちの、どの時間帯に筋トレを…

筋トレをしている人にとってプロテインと同じくらい愛用されているサプリメントのひとつにクレアチンがあります。 一般的にあまり知られていないため、筋トレをしている人でなければ、摂られていませんが、実は筋トレ以外にもいろいろと…

こんにちは。Fit Axis トレーナーのToshiです。 ここでは、忙しいあなたでも、効率的に健康を獲得していくためのヒントやアイデア、少しでもお役に立てる内容をお伝えできたらと思っています。   ダイエット…

ダイエットにおいて筋トレをすることはとても有効な手段です。 そして、筋トレの効果を高めて、ダイエットを成功させるには、トレーニング内容だけではなく、食事も重要になります。 メインとなる食事をしっかりと摂ることは、とても大…

突然ですが、一つ質問させてください。 ダイエットで脂肪燃焼させるには、筋トレと有酸素運動、どの順番でやるのが効果的でしょうか。 こういった問題は、頻繁にテレビの健康番組でも取り上げられたりするので、もしかしたらあなたもご…

ダイエットで成功するには、筋トレで筋肉をつけて、基礎代謝をあげた方がいい。 そのためには、大きい筋肉を鍛えれば、効率的に代謝も上がる。 これって、一見すごく正しいように思いませんか？   これは、残念ながら間違…

『プロテインって何がおすすめですか？』という質問をよく頂きます。   プロテイン（パウダー）は、上手く活用すれば、筋トレにもダイエットにもとても効果的なサプリメントです。   昔は、明治製菓さんのザバ…

「腰の調子がおかしいから、ひどくなる前に何か対策しておきたい…」 「以前腰痛になっているから、ちゃんと予防しないと..」 そんなふうに思っているけど、いざ筋トレをしようとしても、どのメニューからやればいいか分…

パーソナルトレーニングの内容についてのご質問 パーソナルトレーニングではどんなことをしますか?? パーソナルトレーニングで行なうことは、トレーニングやストレッチの指導と食事アドバイス、それからコンディションケアを行なって…

『筋トレをすると身体が重くなる』   昔からそう思われていました。 そのため、今でもなお、それを信じている方も少なくないと思います。 筋肉がついてムキムキになると、いかにも身体が重そうだから、身体が重くなるのは…

下っ腹なんて言葉があるくらい、腹筋の中でも特に下の部位は意識的にトレーニングメニューに入れたいところ。   腹筋の筋トレといえば、ついつい上半身を起こすようなクランチ(状態起こし)動作を思い浮かべがちですが、こ…

こんにちは、Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、全米スポーツ医学協会公認のトレーナーが、ただ見た目を良くするだけの筋トレではなく、動きやすい実用的な身体作りのヒントやアイデア、少しでも健康づくりに…

先日、約3ヶ月ぶりに体組成を測ってみました。   前回の測定日が、11月10日。 定期的に測るというよりは、ほぼ思い出した時に測る感じでしょうか。 測定日を決めてしまうと、直前日などで調節したり、日常生活で少し…

腕を上げると痛い… ワイシャツを着るのが辛かったり、電車の荷物棚にカバンを置くのが痛い… 腕を回したときに、左右の肩が違う…   そんなことを感じたことはありませんか？   一般的によく言われる肩こり…