以前、腰痛に効くストレッチをこちらの記事でご紹介しました。 ここでご紹介しているストレッチは、腰痛の緩和にも、腰痛予防にもとても効くストレッチになります。   そして、今回ご紹介するストレッチは、どちらかという…

腰痛を抱えている人の中には、左側の腰だけ痛みを感じたり、右側に腰痛があったりする人がいます。 このように片側だけに腰痛が起こる場合、どのような原因があって、どのように対処して改善していくのがいいのでしょうか。 ここでは、…

腰に痛みがある場合、下半身はトレーニングをした方が腰痛には効くのか、気になる方はとても多いのではないでしょうか？ 実際、パーソナルトレーニング活動をしている中で、腰痛に悩んでいる方から、このようなご相談をいただくことはと…

ハムストリングスという筋肉をご存知ですか？ もも裏の筋肉をまとめて、ハムストリングスと言いますが、これらの筋肉は、腰痛ととても大きく関連しています。 ここでは、ハムストリングスと腰痛がどのように関係しているのか、どのよう…

以前、パーソナルトレーニングでどのように腰痛に対処していくか、トレーニングを組み立てる上でのトレーニング戦略については、こちらの記事で書きました。 今回は、実際にパーソナルトレーニングで腰痛を改善していくときに、どんなト…

こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。 このサイトは、忙しい人でも効率的に健康を獲得していくためのヒントやアイデア、少しでもお役に立てる内容を配信していくサイトです。 今回は、腰痛と深く関わりのある中臀…

突然ですが、中臀筋という筋肉を聞いたことがありますか？ 臀筋と書くので、大まかな位置は、イメージできるかもしれませんね。 そうです。お尻の筋肉の一つで、どちらかというと後ろではなく、横側にあります。 骨盤周りに付着してい…

突然ですが、一つ質問させてください。  もしあなたは、腰が痛くなったら、どんな対処をするでしょうか。 もしかしたら、これを読んでいるあなたはすでに腰痛に悩まされているかもしれません。  今までどんな対…

スクワットをしていて、腰痛になった人は決して少なくありません。 また、慢性的な腰痛を解消するために、運動の一環として、スクワットをやって腰痛が緩和する人もいます。   スクワットは、腰痛にとって効くトレーニング…

懸垂(チンニング)トレーニングは昔からあるため、知らない方はいないのではないでしょうか。 とても有名なトレーニングですよね。 しかし、トレーニング強度が高いために、1回もできないという方も多いと思います。 ただだからとい…

腰痛を抱えている人の中には、運動不足を少しでも解消するために、ウォーキングをしている人もいるのではないでしょうか。 運動不足から腰痛になるケースは確かにあります。 その場合、運動やトレーニングをすることによって、緩和する…

「腰の調子がおかしいから、ひどくなる前に何か対策しておきたい…」 「以前腰痛になっているから、ちゃんと予防しないと..」 そんなふうに思っているけど、いざ筋トレをしようとしても、どのメニューからやればいいか分…

腰に巻きつけるトレーニングベルトを見たことはありますか?? フィットネスジムでトレーニングをすることに慣れている方は、おそらく見たことがあるのではないでしょうか。 また、テレビなどでもウエイトリフティングなどで、ちらっと…

ゴルフをしていれば、一度は腰を痛めたことがある方も多いのではないでしょうか。 ゴルフスイングは、同じ方向に身体を回旋して(回して)いくことを繰り返す競技です。 見方を変えれば、身体のバランスを崩すために行なっていると言っ…