下っ腹なんて言葉があるくらい、腹筋の中でも特に下の部位は意識的にトレーニングメニューに入れたいところ。   腹筋の筋トレといえば、ついつい上半身を起こすようなクランチ(状態起こし)動作を思い浮かべがちですが、こ…

腹筋トレーニングが一回もできない… 腹筋を使おうとしても、首がつらくなる。 意外と腹筋を使って、起き上がるという動作は難しかったりします。 腹筋の筋力がないと、どうやって起き上がればいいのか全く分からないですよね。 それ…

セミナーコンテストが終わって早10日。   段々普段の生活リズムが戻ってきて、通常通りの活動をしています。 この10日はセミナーを受けて仕入れをしたり、雪が降ってスケジュールが乱れたりしていて、かなり慌ただしく…

2017年最後の動画になります。 今年は、動画配信に活動配分を増やした年となりました。   反省点を言えば、もう少し配信数を増やせただろうなーと、思う部分もありますが、来年に乞うご期待ということで!! &nbs…

股関節のストレッチのなかで、『一番手軽にできて、一番効果の高いものは??』と聞かれたら、間違いなく『股割り(四股)』を選びます。 立った状態で、脚を少し広めに開けるスペースさえあれば、どこでもできます。 それでいて、股関…

筋膜リリースができる、手軽なフィットネスツールってご存知ですか??     はい、フォームローラーです。 これを知っている方は、健康意識はかなり高い方だと思います。   筋膜ブームに乗っかっ…