太田 敏彦
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腕を上げると痛い…
ワイシャツを着るのが辛かったり、電車の荷物棚にカバンを置くのが痛い…
腕を回したときに、左右の肩が違う…
そんなことを感じたことはありませんか？
一般的によく言われる肩こりや四十肩・五十肩に限らず、肩に違和感があると、日常生活に支障をきたしてしまいます。
今回は、そんな症状を改善したり、予防する上でとても有効的なトレーニングをFit Axisチャンネルの動画で紹介しています。
ところで四十肩や五十肩はなぜなるのかご存知ですか??
運動不足でしょうか。
それとも関節が加齢によって衰えるからでしょうか。
これらが全く影響していないわけではありません。
しかし、根本の原因ではありません。
四十肩や五十肩は、日頃の生活(ライフスタイル)によるところから生じます。
間違った体の使い方、間違った状態(姿勢)の蓄積が原因です。
例えば、スマホやPC作業の長時間化。
そういったものによって肩周りの筋バランスが崩れて、関節のポジションがズレてしまうことが原因の一つです。
ですから、今回ご紹介するトレーニングで、普段の生活ではあまり刺激が入りにくい部位を意識的に使っていくことで崩れた筋バランスを改善していきましょう。
チューブを使ったトレーニングを紹介していますが、軽いダンベルやペットボトルなどでも代用できますし、そのやり方も解説していますので、ご参考ください。
けっこう手軽にできるトレーニングですし、フィットネスクラブでもこのトレーニングをやっている人は比較的多いです。
ただ、多くの人が間違ってやってしまっているんですね。
それはやり方を知らないということもあるんですけど、どちらかというと四十肩や五十肩の原因を知らずに取り組んでしまっているということが背景にあります。
原因を知らずにトレーニングをしたり、そもそもなぜこの筋トレをしているのかを分からずにトレーニングをしていても効果は一向に出ません。
なぜなら意図を理解しないトレーニング動作と、意図を持って取り組んでいるトレーニング動作は全く違うものだからです。
動作が違うということは効果も違ってくるので、トレーニング効果を出す上でやり方だけではなく、そのあたりも動画で抑えていただけたらと思います。
動画を見て、原因を知っていただくと、四十肩や五十肩のように肩にトラブルがない人も積極的に取り入れた方がいいトレーニングだということがご理解いただけます。
ぜひぜひ、ご参考ください。
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