太田 敏彦
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パーソナルトレーニングを検討していても、ジムで受ける場合と、自宅でパーソナルトレーニングを受ける場合では、どう違うのかというご質問をいただくことがあります。
パーソナルトレーニングと一言で言っても、受ける場所によって、内容や特徴は変わってきます。
それぞれメリット・デメリットがありますので、自分はどちらが合うのかご参考いただけたら嬉しいです。
ジムでパーソナルトレーニングを受けるメリット・効果
ジムでパーソナルトレーニングを受けるメリットは、なんと言ってもトレーニングをするのに、最も適した環境が用意されているということ。
ダンベルやバーベルの重さもバリエーションがありますし、トレーニング器具、その導線なども含めて、トレーニングをしやすいように設計されています。
そして、トレーニングのモチベーションが高まるような雰囲気にされています。
ですから、トレーニングをするのに適した空間で、あなたの身体に合ったオーダーメイドのトレーニングメニューで、マンツーマン指導が受けられるというのは、効果を出すのに、最も効率的ではないでしょうか。
自宅出張でパーソナルトレーニングを受けるメリット・効果
自宅にパーソナルトレーナーを呼んで、パーソナルトレーニングを受けるということは、3つのメリットがあります。
移動時間や手間をなくせる
忙しくてジムに通う時間がないという人はとても多いです。
しかし、だからといって身体に対してトレーニングやケアをしなくていいのかというとそうではないですよね。
忙しいときほど、身体を正しくメンテナンスすることによって、仕事や日常生活で必要なことにより一層集中して取り組めるようになります。
逆に、もし、忙しさに身を任せて、トレーニングなどを怠ってしまうと、身体は衰える一方で、体力や集中力なども低下してしまい、より一層時間がなくなってしまうことにもつながってしまいます。
ですから、パーソナルトレーナーが自宅やあなたにとって都合のいいところに来てもらうところで、ストレスなくトレーニングをすることができるのは最大のメリットですよね。
周りの目を気にしなくていい。
トレーニングをしているところを見られたくないという人も多かったりします。
このメリットは、場合によっては、個室のパーソナルトレーニングジムもあてはまりますが、自宅などであれば、なおさら他の人と会うことはなくなります。
自宅がトレーニングをする時間・空間に変わる。
自宅でトレーニングがなかなか続かないという経験がある人も多いのではないでしょうか。
なぜ続かないのかというと、それは選択肢が多いから、というのが理由の一つに挙げられます。
自宅では、仕事もできますし、家の片付けや、テレビパソコンなど、色々な行動の選択肢があります。
それに加えて、最も安心できる環境であるために、わざわざトレーニングをするのは、よっぽどトレーニングに対してモチベーションが高くないとそもそも続きません。
というより、トレーニングに対してモチベーションが高い人は、たいていフィットネスクラブに通っているのではないでしょうか。
自宅でトレーニングを継続するというのは、そういった目に見えないハードル（継続しにくい原因）がたくさんあります。
しかし、パーソナルトレーナーが決まった時間に来て、マンツーマン指導をしてもらうことによって、その時間はトレーニングをしなければいけない時間になりますので、トレーニングを続ける仕組みとしてはとても有効です。
今、出張でパーソナルトレーニングを受けて頂いているクライアントの方は、だいたい上記のような理由で利用している方がほとんどです。
タイプ別：おすすめのパーソナルトレーニングの受け方
さて、それぞれメリットをお伝えさせていただきました。
ここからは、今までパーソナルトレーニングを受けてきた人を参考にしながら、どういった人にどちらの選択肢が有効なのかをお伝えしていきます。
パーソナルトレーニングをジムで受ける方がいい人
→ジムに定期的に通う時間があり、人の前でトレーニングをすることに抵抗がない人
→日常的に運動やトレーニングをする習慣があり、もう少しハードなトレーニングをしたいと思っている人
→(半年以上トレーニングを継続されていて)今後さらにボディメイクをしたい人
自宅や都合のいい場所で出張パーソナルトレーニングを受ける方がいい人
→ジムに通う時間や行くのが手間だと感じる人
→他の人がいるところでトレーニングをしたくない人
まとめ
大きく分けるとこのようになります。
出張パーソナルトレーニングを自宅で受ける場合、用意できる負荷(ダンベルなど)には、限界があります。
現在、自宅でパーソナルトレーニングを受けているクライアントの方は、自重を使ったトレーニングやチューブなどの負荷を使うことでほとんどのトレーニングをカバーすることができていますし、満足して頂いています。
ですので、よっぽど身体を大きくしたいと思わない限りは、一般の方にとって、自重トレーニングやチューブの利用でも十分な負荷になります。
そういったこともあり、ジムでパーソナルトレーニングを受けた方がいい人の中に、『(半年以上トレーニングを継続されていて)今後さらにボディメイクをしたい人』と書きました。
ボディメイクが目的と言っても、トレーニングをどれだけ継続されているかによって、必要なメニューは変わってきます。
最初の段階では、自重トレーニングなどでも十分な負荷になりえるので、『(半年以上)』という追記をしています。
自宅でやっていたけど、もっとレベルを高めたくなったと言って、ジムに通い始める方もいらっしゃいますので、その辺りはパーソナルトレーナーに相談するのがいいかと思います。
このようにパーソナルトレーニングサービスといっても、受ける場所によって多少違うサービス内容になるのは事実です。
もし、自宅に出張で来てもらうのではなく、今住んでいるマンション付帯のフィットネスジムで受ける場合であれば、今回ご紹介したメリットの両方の恩恵を受けることができます。
あなたにとってより良い選択をするうえで、ご参考いただけたら幸いです。
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