太田 敏彦
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ダイエット目的で、パーソナルトレーニングを受ける方はとても多いです。
もしかしたら、これをお読みのあなたもそうかもしれません。
パーソナルトレーニングは、ライザップさんをはじめとするパーソナルトレーニングジムの広告による影響で、ダイエットが成功するというイメージが一気に浸透しました。
しかし、その一方で受けたことのある人の中には、ダイエットに成功しても、リバウンドしてしまっている人が多いのも事実です。
少し思い浮かべてみてください。
過去にテレビで劇的なビフォアーアフターを成功させたあの人たちは、今そのときの体型をキープできているでしょうか??
意外と元の体型に戻っていたり、リバウンドしていたりしますよね。
パーソナルトレーニングは正しくアプローチできればダイエットにはとても有効です。
しかし、間違った認識で取り組むと、リバウンドしてしまうどころか、かえって痩せにくい身体になってしまいます。
そこで、今回はパーソナルトレーニングでダイエットが成功する人とリバウンドする人の違いについてお伝えしていきます。
パーソナルトレーニングでダイエットが成功する人とリバウンドする人の違い
無理な食事制限を始めている
ダイエットとは、正確に言うと、『食事療法』という意味です。
ただ日本では、『ダイエット=減量』で使われることが多いですよね。
よく誤解されがちですが、肥満やメタボの原因は、運動不足ではなく、間違った食事にあります。
ですから、適正体重にしてダイエットを成功させたいのなら、食事を変えることが最も大事です。
そこで食事を変えるとき、あなたは何から取り組みますか??
『糖質制限ダイエット』や炭水化物を抜くことでしょうか。
それとも、摂取カロリーを減らすことでしょうか。
そのまえに、しなければいけないことがあります。
それは、食事内容や食スタイルを知ることです。
ここを知ろうとしないで、ただ単に糖質を抑えようとしたり、カロリーを減らそうとしても、一時的には痩せることはあるかもしれませんが、長期で見ると痩せないんですね。
身近な人や、もしかしたらあなたもそんな経験ありませんか??
もしあなたが一瞬のダイエットではなく、適正体重を維持することを目標にするのであれば、糖質制限ダイエットをしたり、食事をただ我慢するのではなく、今の段階にあったアプローチから取り組まないといけません。
そのためには、今のあなたの食生活がどのようなものか、現状把握をしないと何が必要なアプローチかってわかりませんよね。
自分の食事スタイルを知っているかどうか、知ろうとしているかどうかというのは、結果的にダイエットが成功するかどうかを大きく決めてしまいますので、気をつけてください。
体力レベルに合わないトレーニングを受けている
パーソナルトレーニングジムの中には、期間内にダイエットが達成できなかったら返金してくれるジムもあります。
そういったジムの場合、食事制限だけではなく、期間限定であるがゆえのキツいトレーニングを処方するところもあります。
そのせいか、肋骨にヒビがはいったり、腰や膝を痛めたり、といった話も耳にします。
ダイエットを成功させて適正体重にしていく上で、トレーニングをすることは確かに効果的です。
しかし、それはあくまで運動・体力レベルに合わせて行なわないといけません。
本来、クライアントの身体に合わせたオーダーメイドのメニューをマンツーマン指導で行ない、よりリスクを少なく、より効果的に行なうのがパーソナルトレーニングですが、それで無理なメニューをしていたら意味がありません。
レベルに合わないトレーニングをして、期間中に無理にトレーニングを追い込むよりも、身体のレベルや成長の段階に合わせて、トレーニングをしていったほうが、人生という長いスパンで見たときに必ずプラスになります。
たしかに、2ヶ月などの決まりきった期間で、一定のダイエット効果を出せることは魅力的に思えるかもしれません。
しかし、今までジムに通ってトレーニングしてきたけど、会食や不規則な生活でダイエットが必要な人と、学校を卒業して以来、運動時間をまったくとってこなかった人が、『同じ期間』で、『同じ効果』が出るのは不自然だと思いませんか??
ダイエットについて間違った考え方をしている
パーソナルトレーニングを受けてダイエットが成功する人とリバウンドしてしまう人の違いとして、ダイエットに対する考え方も大きく影響しています。
それは、パーソナルトレーニングを受けたら痩せる、身体が変わるという考え方です。
もちろん痩せますし、身体も変わるのですが、【パーソナルトレーニングを受けたら】→【痩せる】ではないんですよ。
テレビなどで見る広告だけを見たら、ある部分そう思ってしまっても仕方がありません。
しかし、パーソナルトレーニングで行なうトレーニング自体は、他のトレーニングよりも消費カロリーが倍になるといった特殊なものではないんですよね。
パーソナルトレーニングとは、今の身体の状態や食事内容などを正確に把握して、いまの段階・レベルに合わせて、必要なものに取り組むことです。
ですから、自分の身体の状態や食事内容をトレーナー任せにして、自分で知ろうとしなかったり、なぜこのトレーニングをやっているのかといったことを意識しない限りは、トレーニング効果やダイエット効果は望めません。
【受けたら→痩せる】のではなく、パーソナルトレーニングを受けることで、正しいトレーニングや食事のアプローチの精度(レベル)が上がって、実践できたから痩せるんですね。
そういう視点だと、今の身体の体型や肥満度というのは、日常生活や健康に関する知識レベルを表す指標と考えて、そこを高めることに焦点を当てるといいと思います。
パーソナルトレーニングでダイエットを成功するために必要なたった１つのこと
いかがでしたでしょうか。
最後にパーソナルトレーニングでダイエットを成功するために大切なことをお伝えさせてください。
それは、ダイエット目的にパーソナルトレーニングを利用してはいけないということです。
・・・？？
ちょっと伝わりにくいですよね。
もう少し解説させてください！
ダイエットの成功というのは、目標体重にすることではありません。
目標体重を維持して、健康的な身体で日々の生活を送ることですよね。
そのためには、正しい食習慣と運動習慣が不可欠です。
そして、パーソナルトレーニングでは、それを獲得することができます。
正しいトレーニングや食事のアドバイスを受ける事によって、今までの間違った習慣を見直し、置き換えることがとても大切になります。
つまり、パーソナルトレーニングを受けたらダイエットが成功するのではなく、今までの習慣が置き換えられて、トレーニングや食事で正しいアプローチができると自然と適正体重に落ちるということです。
パーソナルトレーニングを受けて、ダイエットが成功したはずなのに、リバウンドをしてしまった人は、ここを見落としている方が多いように思うんですね。
ダイエット期間中は、頑張って食事制限をしたり、ハードなトレーニングをするけど、それが終わったら元に戻るというのでは、とても痩せた体重を維持する事はできません。
リバウンドして、かえって痩せにくい体質にでもなったらもったいないですよね。
パーソナルトレーニングの効果は確かにダイエット効果もあります。
それは正しいトレーニングや食事が分かり、実践しているからこそなんですね。
だから、最大限パーソナルトレーニングを有効活用してダイエットを成功させるには、正しい知識を知ることだけではなく、今までの習慣と比べて、何ができていなかったのか、どういうふうにしたら無理なく改善していけるか、までアプローチできるととても効果的です。
そして、そういう風に、正しい知識を自分のものにするようにパーソナルトレーニングを活用できると、”今後一生使える知恵”として、とても役立ちます。
パーソナルトレーニングは、認知度が高まったとはいえ、最近広まっているサービスです。
そのために誤解されやすいこともあります。
2ヶ月受けて、ダイエットが成功してちょっと筋肉質になったら、あとは通常通りに戻しても大丈夫かというと、決してそういうことではありません。
またパーソナルトレーニングは、通常の1時間のトレーニングと比べたときに、消費カロリーが圧倒的に高いかというと、そんな魔法のトレーニングでもありません。
しかし、間違ったトレーニングや食事法を実践することは、時間の無駄になるばかりか、最も大切な健康さえも損ないます。
そこを考えると、パーソナルトレーニングは、ダイエット以外にもいろいろな効果があり、正しく活用すればとても効果的なサービスですので、うまく活用してみてください。
https://www.fit-axis.com/20180221
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