太田 敏彦
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こんにちは。Fit AxisトレーナーのToshiです。
このサイトは、忙しい人でも効率的に健康を獲得していくためのヒントやアイデア、少しでもお役に立てる内容を配信していくサイトです。
突然ですが、こんなお悩み抱えていたりしませんか？
最近、疲れが抜けなくなってきた・・・
マッサージ行っても、すぐに戻ってしまう。
肩こりや腰痛がなかなか改善しない..
健康診断で内臓脂肪が高いと言われた。
ストレートに書くなら、もしこんな悩みを抱えていたら、パーソナルトレーニングが解決のきっかけになるかもしれません。
パーソナルトレーナーが書いているから、どうせ営業のために書いているんでしょ？と思いますよね。
あながち間違いじゃないですが(笑)、少しだけ考えてみてください。
朝起きても疲れが抜けにくくなっているから、運動しようって思いますか？
腰痛がぜんぜん治らないから、フィットネスジムでトレーニングしようって思いますか？
たいていの人は疲れが抜けにくいなと感じたら、マッサージなどを受けにいくでしょうし、腰痛が治らなかったら、近くの整骨院や腰痛を治してくれそうな治療院を探すと思います。
しかし、あなたがなにか問題を抱えていて、その問題を解決するために、一番最初に思いつく選択肢が必ずしも正解とは限らないんですね。
パーソナルジムが都内でも増えてきて、モデルや芸能人に限らず、パーソナルトレーニングを受けている方も増えてきています。
しかし、中にはパーソナルトレーニングをダイエットのためにきついトレーニングをするものと思って、敬遠している方もいるのではないでしょうか??
そこで、この記事ではパーソナルトレーニングを受けることで、どのような効果を得られるのか、実際受けているクライアントの方の口コミなども含めて、ご紹介していきます。
パーソナルトレーニングで姿勢を改善すると・・・
『ふと写真撮影されたときの姿勢が良くなっていた!!』
これは、パーソナルトレーニングを受けている人から頂いた嬉しい口コミです。
実は、このように無意識のときの姿勢が、その人本来の姿勢になります。
姿勢というのは、その人の筋肉バランスが表面化したものなんですね。
つまり、筋バランスの成績表、それが『姿勢』です。
「もっと意識して姿勢を良くしよう・・・」なんて思っても、ほんとうの意味で姿勢は良くなりません。
姿勢が悪いというのは、意識がないのではなく、筋バランスを整える必要があるんですね。
いわゆる背骨を伸ばして、意識的につくる姿勢というのは、無理をしているからです。
筋肉バランスを整えて、無理なく正しい姿勢がとれるように調整していくことが必要になってきます。
姿勢が改善すると、見た目が良くなる以上にもいいことがあります。
それは、肩こりや四十肩・五十肩、腰痛のような不調を予防・改善できるんですね。
なぜかというと、こういった不調というのは、たいてい日常の生活で間違った状態・使い方をしていて、それが蓄積されて不調になります。
まわりの四十肩に悩まされている人や、肩こりがひどい人を意識して見てください。
たいてい猫背だったりして、姿勢が良くないことが多かったりします。
とくに四十肩や五十肩で悩んでいる人の姿勢は、腕が少し前に位置して、巻き肩のようになっているケースも良く見られます。
ですから、姿勢がいいと、相手に良い印象を与えるだけではなく、自分の身体の調子を良くするので、しっかりと向き合っていきましょう。
パーソナルトレーニングでスタイルが変わる!!
これはイメージしやすいですよね。
この辺りは説明する必要もないかと。。
なので、さらっと書いておきますね。
身体に正しく負荷をかけていくと、身体は引き締まります。
体脂肪が減少したり、筋肉量も増えていきます。
ちなみに筋トレをすると太くなるというイメージから、敬遠してしまう方もいますが、これは少しオーバーに考えすぎかもしれません。
筋肉が太くなるためには、重い負荷をかけ続け、さらに挙げられる重さも増やして、負荷を変えていかないとなかなか太くなりません。
つまり、ちょっと頑張った程度では、太くできないんですよ。
そんなに簡単に太くなったら、もっとカッコいい身体をもった人が多いはずだと思いませんか？
そして、さらにこれは女性の場合になってしまいますが、身体的特性から太くなりにくい特徴にあります。
なぜかというとホルモンの関係で女性はそもそも筋肉がふとくなりにくいんですね。
女性のボディビルダーのような人たちは、どんどん重さを増やしていき限界の限界まで追い込んで、食事も管理し、それを長い年月費やして、はじめて仕上がっていきます。
ですから太くなるが怖いからといって、筋トレをやらないのは、筋トレで得られる効果を手放すことになってしまうのでもったいないです。
パーソナルトレーニングで肩こりや腰痛などの不調を改善
腰痛や肩こりに悩んでいると、マッサージや整体は受けようと考える人は多いと思います。
しかし、パーソナルトレーニングを受けようと思う方は少ないのではないでしょうか??
上でもお伝えした通り、肩こりや腰痛は、普段の身体の姿勢や使い方が悪いのが原因の一つです。
肩こりや腰痛というのは、あくまで症状なので、本当の原因にアプローチしないと改善しないですよね。
もし姿勢や身体の使い方が主な原因なのであれば、いくらマッサージでほぐしても改善できないんですよ。
この辺りは、なぜ膝の痛みがなかなか改善されないのか??
この動画でも説明しているので、併せてご参考ください!!
パーソナルトレーニングで仕事パフォーマンスアップ
最近では、本屋のビジネス書コーナーにさえ、健康関連本が並ぶほどの健康ブームです。
なぜ、健康本がビジネス書コーナーに並んでいるのでしょうか。
それは身体のコンディションがビジネスパフォーマンスに影響するというのが、浸透してきたからです。
この本にも書かれていますが、運動していることで脳のパフォーマンスが上がります。
つまり、ひいてはビジネスパフォーマンスに直結するということです。
例えば、夕方ごろの疲れの出やすい時間帯でも、体力が残っていたり。
例えば、長時間の会議でも集中力をキープできたり。
例えば、前日の疲れをひきずらないで、朝にシャキッと目覚めることができたり。
これらは、実際聞いた口コミですが、トレーニングをしているとこういった効果を実感することができます。
だから、もしあなたが、前日の疲れがなかなか抜けないなと感じたりするなら、運動不足を疑うことも大切かもしれません。
パーソナルトレーニングでゴルフなどの競技力アップ
パーソナルトレーニングを受けることで、筋力は確実にアップします。
しかし、筋力が上がれば、ゴルフなどの競技パフォーマンスが上がるというのは違います。
この辺りはけっこう誤解されやすいんですよね。
筋力が上がったとしても、それが競技パフォーマンスアップにつながらない人はとても多いです。
なぜかというと筋力というのは、あくまでゴルフに必要な能力（指標）の一つなんです。
ベンチプレスでMAX重量が15kg増えたから、飛距離が伸びるわけではありません。
筋力以外にも意識しなければいけないことがあるんですね。
それは筋トレをするときに、正しく身体が使えているかということです。
文字でこの辺りを説明するのは、限界があるのですが。。
いずれにしろ、あなたが思っている以上に、正しく使えなくなっているんですよ。
なぜかというと、生活環境が昔と大きく変わっているからです。
PCやスマホを常に使っていることで姿勢が崩れ、デスクワークや長時間の車移動などで股関節が機能低下しています。
パーソナルトレーニングには、『身体の使い方がわかる』という効果もあります。
ぼくのクライアントの方の中にも、ゴルフをやられている方は本当に多いのですが、その中でゴルフレッスンを受講しながらパーソナルトレーニングと併用されている方がいらっしゃいました。
ゴルフレッスンでスイングなどのアドバイスを受けるそうですが、身体の正しい使い方がわかるために、プロの言っていることが理解しやすかった、という感想を頂いたこともあります。
多くの人は、ゴルフスイングでどうスイングしたら正確に飛ばせるのかということにばかり目が行きがちです。
しかし、身体の使い方の理解を深めない限り、身体を効率的に使えないわけですから、飛ばすことも、安定感を出すことも難しいでしょう。
というよりは、身体の使い方を知っていれば、今よりもっと安定して飛距離を伸ばせるという感じですかね。
ゴルフに限ったことではないですが、競技パフォーマンスをあげるためには、筋力や柔軟性を高めることも大切ですが、それをうまく使いこなせることも大切で、それらをバランスよく鍛える事が必要です。
その辺りは、こちらの記事でも詳しく書いていますので、ぜひご一読ください。
『ゴルフ仕様の身体をつくるパーソナルトレーニングメニューを公開！』
ゴルフは複雑でとても速い動作を求められますが、筋トレの動作は基本的にはシンプルです。
筋トレのシンプルな動作を、正しく行えるようになると、ゴルフのような複雑で連動性が求められる動作にも、そして、日常の歩いたり、階段をのぼったりする何気ない動作にもプラスに影響してくるでしょう。
これが一番のパーソナルトレーニング効果
パーソナルトレーニングを受けると、身体がどう変わるの??どういう効果があるの??ということばかり目を向けてしまいがちです。
しかし、パーソナルトレーニングで得られるそういった効果よりも、じつはこちらの方が大事なのではないでしょうか??
それは、『一生使える身体や健康の知識』です。
パーソナルトレーニングのときに、どういったトレーニングを処方しているのか。
トレーニングをしているときにどのようなアドバイスをもらって修正を受けたのか。
また食事や身体に対する知識・考え方など。
ぼくはパーソナルトレーニングの時間でなんとか変化させようというよりは、いかにアドバイスがその人の記憶以上に残るかを意識して指導しています。
それは、どれだけ普段の行動を変えられるかということです。
疲れているときに、甘いものを食べていた人が、ジムで汗を流したり、またお風呂にゆっくり入ってストレッチをしようと思ったり。
肩こりや腰痛が出始めたら、マッサージばかり受けていた人が、少しでも運動をしようとしたり。
学校を卒業してからまったく運動していなかった人が、週１回のパーソナルトレーニングを習慣にしたり。
これってすごい変化だと思いませんか？
こういう変化が起これば、あなたの健康は確実に変わりますし、コンディションが良くなることによって、ビジネスやプライベートはもっと良くなるんですね。
また、こういった知識や考え方さえもっていれば、あなたはいつでも、どこでも、身体のコンディションを良くすることができるようになります。
たとえば、そのあとフィットネスジムに通って自分でトレーニングをしようと思っても、何をやって、何をやらなくていいのか分かるようになりますよね。
また、仕事が忙しくなって、コンディションが落ちていても、自宅に帰って、体調を戻すために必要なエクササイズもできるようになります。
あなたがこの記事を読んでいるということは、少なくとも健康についての関心は高いと思います。
これを読んだのも何かの縁かと思いますので、あなたの健康についての向き合い方や考え方に少しでもいい気づきになってくれれば嬉しいです。
最後になりますが、あなたにとってパーソナルトレーニングを受けるのが目的ではないはずです。
パーソナルトレーニングはより健康になるための手段なわけですから、ぜひ積極的にうまく活用して、これらの効果を得てみてはいかがでしょうか。
ちなみに、こちらの動画でもパーソナルトレーニングについて解説しています。
また、トレーニングで効果を出していくための３つのポイントも解説しているので、ぜひご参考ください。
パーソナルトレーニングを受ける頻度や期間は、どうしたらいいかわからない方は、以下の記事も合わせてどうぞ！
『パーソナルトレーニングのおすすめの『頻度』と『期間』とは？』
追伸：パーソナルトレーニングで効率的に身体を変えていきませんか？？
・誰もが憧れるようなスタイリッシュでバランスのとれた身体を作りたい
・限られた時間でも、自分にあったトレーニングで効率的に効果を出したい
・ゴルフなどの競技パフォーマンスを高めたい
・肩こりや腰痛などを改善して、疾患に悩まない身体をつくっていきたい
・いくつになっても、アクティブに動ける身体をつくりたい
ドクターからも支持される、全米スポーツ医学協会公認のパーソナルトレーナーが、あなたに合ったトレーニングを分かりやすい指導で、身体や健康を効率的に変えていきます。
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